Vitamin D sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir. Bu məqalədə “D Vitamini nə üçün istifadə olunmalıdır və faydaları nədir?”, “D vitamini qəbulu necə olmalıdır?”, “Ən yaxşı D vitamini hansılardır?” kimi mövzuları müzakirə edəcəyik.

D Vitamininin Əhəmiyyəti

D vitamini sümük sağlamlığından immunitet sisteminə qədər bir çox bədən funksiyalarında mühüm rol oynayır. D vitamininin kifayət qədər qəbulu osteoporozun və bəzi xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasında vacibdir. Bu yazıda D vitamini əlavələri qəbul edən və ya qəbul etməyi düşünənlərin qarşılaşa biləcəyi suallara cavab verməyi hədəfləyirik. D vitamininin acqarına qəbul edilməsi, vitamin D dərmanlarının necə istifadə edilməli və günəş işığından ən təsirli D vitamini qəbulu üçün ideal vaxtlar kimi mövzuları silərə təqdim edirik. Məqsədimiz oxuculara ən yaxşı Vitamin D3 əlavələri, yüksək keyfiyyətli Vitamin D variantları və ən güclü Vitamin D formulaları haqqında məlumat verməkdir.

Ən Yaxşı D Vitaminləri

Pharmaton Essential Men Vitamin D

• Forma: Tablet
• Miqdar: 30
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: B1, B2, B3, B5, B6, C, D, E, B12, Biotin, Beta Karotin, Maqnezium, Dəmir, Selenium, Sink, Manqan, Mis
• Vitamin D nisbəti: 10 mkq/µq 
• Yaş: +16

Kişilərin gündəlik D vitamini əlavə ehtiyacını qarşılayacaq Pharmaton Essential Men, təkmilləşdirilmiş formulası ilə bazara təqdim edilir. Tərkibində 12 vitamin və 6 mineral olan məhsul ən etibarlı qida əlavələri brendlərindən biridir. D vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan zəifliyə töhfə verərək əzələ funksiyalarını qoruyur. Enerji verən maddələr mübadiləsini də dəstəkləyən məhsul tərkibindəki B1, B2, B3, B5, B6, B12 və C vitaminləri ilə biotin, maqnezium, dəmir, manqan və mis kimi normal enerji verən maddələr mübadiləsinə də qatqı təmin edir.

Balanssız və nizamsız qidalanma səbəbiylə vitamin və mineral ehtiyaclarını qarşılayan D vitamini əlavəsi, normal fəaliyyətinə töhfə vermək istəyən kişilərin istifadəsi üçün hazırlanmışdır. İçərisində 30 əlavə ilə kapsul şəklində satılır. Tərkibində heç bir ətir yoxdur.

Okean K2 Vitamin D

• Forma: Damcı
• Miqdar: 20 mL (400 Doz)
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Vitamin D3, K2
• Vitamin D nisbəti: 25 mkq/µg 
• Yaş: +11

Sümüklərin qorunmasında böyük rol oynayan Orzax Ocean D3 K2 normal qan səviyyəsinə kömək edir. Məhsul həmçinin dişləri qoruyur, kalsium və fosforun sorulmasını təmin edir. N-nin normal funksiyasına fayda verən D vitamini əlavəsi sümüklərin düzgün qorunmasına kömək edir. Tərkibində konservantlar, əlavələr və ya tatlandırıcılar kimi məhsullar yoxdur. Damcı forması ilə bütün bədənə asanlıqla yayılır. Gündə 1 damcı istehlak etmək tövsiyə olunur.

Dynavit Maqnezium Sitrat Vitamin D

• Forma: Tablet
• Miqdar: 100
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Maqnezium Sitrat, Vitamin D
• Vitamin D nisbəti: 2,5 mkq/µq 
• Yaş: +11

11 yaş və üstü böyüklər tərəfindən istifadə üçün istehsal olunan Dynavit Maqnezium Sitrat gündə bir dəfə yeməkdən sonra qəbul edilməlidir. Normal əzələ funksiyasını qorumağa kömək edir və sümüklərə və dişlərə fayda verir. Daimi istifadəsi ilə yorğunluğu və tükənməni azaldır.

Məhsul həmçinin enerji mübadiləsinə kömək edir və normal fəaliyyətə kömək edir. Hamilə və əmizdirən qadınların mütəxəssislərə müraciət etməsi tövsiyə olunur. Tablet növü olan Vitamin D əlavəsi 100 ədəd satılır.

Youplus Vitamin D

• Forma: Sprey və Damla
• Miqdar: 20 mL (150 Porsiya)
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: K2, Vitamin D
• Vitamin D nisbəti: 10 mkq/µq 
• Yaş: 4-10 yaş

4-10 yaş arası uşaqlar üçün istehsal edilən Youplus Vitamin D3 hər damcıda 400 IU vitamin D3 ehtiva edir. Tərkibində BHA, konservantlar, tatlandırıcılar və kimyəvi əlavələr yoxdur. Həm qapaqlı, həm də damcı şəklində 20 ml cma şüşələrdə mövcud olan məhsul əzələlərin inkişafına və immunitetə ​​böyük töhfə verir. Gündə bir dəfə tox qarnına, ağıza 3 damcı damcıla və ya çiləyərək istifadə etmək məsləhətdir.

Solqar Vitamin D

• Forma: kapsul
• Miqdar: 100
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Vitamin D
• Vitamin D nisbəti: 25 mkq/µg 
• Yaş: Yetkin

Tez-tez eşidilən və etibarlı əlavə markalardan biri olan Solgar, Vitamin D3 seriyası ilə istifadəçilərə təqdim edilir. Tərkibində heç bir qatqı olmayan məhsul orqanizmin əskik D vitamini ehtiyacını ödəməyə kifayət edir. Bol su ilə istehlak edilməsi tövsiyə edilən məhsul çeynənən formadadır. İmmunitet sistemini gücləndirən və daha effektiv işləməsini təmin edən Solgar Vitamin D3 hipertoniya xəstələrinin istifadəsi üçün uygundur. Xərçəng riskini və tənəffüs funksiyalarını azaldacaq məzmuna malikdir. 100 ədəd satılan məhsulu yemək zamanı istehlak etmək məsləhətdir.

Nature Made Calcium Magnesium Zinc D Vitamini

• Forma: Tablet
• Miqdar: 300
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: D vitamini, kalsium, maqnezium, sink
• Vitamin D nisbəti: 5 mkq/µq 
• Yaş: Yetkin

Tərkibində olan kalsium maqnezium ilə birlikdə D3 vitamini əlavəsi olan Təbiətdə Made Kalsium Maqnezium Sink sümükləri gücləndirir. Yüksək keyfiyyətli inqrediyentlərdən hazırlanan özü olmayan məhsulun tərkibində heç bir əlavə yoxdur. Tərkibində kalsiumun udulmasını artırmağa kömək edən 300 tablet D vitamini əlavəsi var. Maqnezium əzələlərin rahatlamasını, sinir, ürək və sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Pəhrizində kifayət qədər maqnezium ala bilməyənlərin ən böyük xilaskarlarından biri olan məhsul gündə 3 dəfə istehlak edilə bilər.

Voonka Vitamin D Vitamini

• Forma: kapsul
• Miqdar: 90
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Vitamin D
• Vitamin D nisbəti: 24,8 mkq/µq 
• Yaş: Yetkin

Böyüklərin gündə bir dəfə istifadə etməsi tövsiyə edilən Voonka Vitamin D normal sümüklərin qorunmasına töhfə verərək öz funksiyasını böyük ölçüdə yerinə yetirir. Kalsium və fosforun normal mənimsənilməsinə də kömək edən məhsul dişləri də qoruyur. İmmunitet sistemini gücləndirir və qanda kalsium səviyyəsinə kömək edir. Hüceyrə bölünməsində rol oynayan D vitamini əlavəsi təhlükəsiz istifadə edə biləcəyiniz şəkildə bazara təqdim edilir.

Nutraxin Vitamin D

• Forma: Tablet
• Miqdar: 120
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Vitamin D
• Vitamin D nisbəti: 25 mkq/µg 
• Yaş: Yetkin

Xolakalsiferol şəklində D3 vitamini ehtiva edən Nutraxin D3, hər tabletdə 1000 IU vitamin D3 ehtiva edir. Sümüklərin qorunmasına böyük töhfə verən məhsul böyüklərin istifadəsi üçün hazırlanmışdır. Gündə bir dəfə bol su ilə istifadə edilməlidir. Tərkibində potensial allergen komponentlər yoxdur. Heç bir konservant və ya tatlandırıcı istifadə edilməmişdir. Sinir sistemi, ürək və qan dövranı orqanlarına fayda verən əlavə, müntəzəm istifadə ilə istifadəçilərin daha möhkəm bədənə sahib olmasına kömək edir.

Wellcare Vitamin D

• Forma: Sprey
• Miqdar: 5 mL (50 Porsiya)
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Vitamin D
• Vitamin D nisbəti: 10 mkq/µq 
• Yaş: 4-10 yaş

Zeytun yağı əlavə etməklə orqanizmdə D3 vitamininin artmasına kömək edən Wellcare Vitamin D3 tərkibində konservantlar, rəngləndiricilər və tatlandırıcılar yoxdur. Uşaqların normal böyüməsinə və sümük inkişafına kömək edir. O, həmçinin əzələ funksiyasını və dişləri qorumağa kömək edir. Sürətli absorbsiyanı təmin edən D3 vitamini sprey və damcı şəklində satılır. Qanda kalsium səviyyəsinə də kömək edən məhsul bir çox funksiyanı təmin edərək orqanizmi qoruyur və yaxşılaşdırır.

Amway Vitamin D-Nutriway Vitamin D

• Forma: Tablet
• Miqdar: 90
• Aroma: Sadə
• Tərkibi: Vitamin D, K
• Vitamin D nisbəti: 15 mkq/µg 
• Yaş: Yetkin

Təbii qaynaqlardan əldə edilən və tərkibindəki D vitamini ilə bədəninizi qoruyan Amway Vitamin D fit formaya çatmağınıza kömək edir. Sümüklərin və dişlərin qorunmasına da qatqı təmin edən qida, normal funksiyalara və əzələlərin qorunmasına kömək edir. Hüceyrə bölünməsinə əlavə olaraq fayda verən məhsulun tərkibində az miqdarda dana ciyəri, pendir və yumurta sarısı kimi təbii maddələr var. Tərkibindəki qidalar ondan təhlükəsiz istifadə edə biləcəyinizi sübut edir. Tərkibində heç bir əlavə yoxdur.

Vitamin D əlavələri və növləri

Vitamin D3 günəş işığına məruz qaldıqda insan orqanizminin təbii olaraq istehsal etdiyi bir vitamindir. Bu qida kalsiumun udulmasını artıraraq sümük sağlamlığını dəstəkləyir və immunitet sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir. Vitamin D3 çatışmazlığı osteoporoz və immunitet sisteminin zəifliyi kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.Bundan əlavə, D vitamini saç sağlamlığı üçün vacibdir. D vitamini çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər. 

Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər D vitamini qəbulu  vacibdir. Günəş işığı D vitamini əldə etməyin ən təbii yoludur, lakin əlavələrdən də istifadə edilə bilər.

Ən yaxşı Vitamin D3 Əlavələri

Vitamin D3 əlavəsi Vitamin D3 çatışmazlığının aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayır. Bazarda müxtəlif Vitamin D3 dərmanları mövcuddur. Bu məhsullar konsentrasiya və formada fərqlənə bilər. Əlavələr tablet, kapsul, maye və çeynənən formalarda tapıla bilər. Ən keyfiyyətli Vitamin D3 əlavələri yüksək bioavailability olan və bədən tərəfindən asanlıqla sorula bilən formalarda olmalıdır.

Müxtəlif Vitamin D Formulyasiyaları

• Efervesan Vitamin D : Suda həll olunan tablet şəklində olan bu formula sürətli udma təmin edir. Xüsusilə udmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün uyğundur.
• Dilaltı Vitamin D : Dilin altına qoyulan tabletlər və ya damcılar sürətli absorbsiyanı təmin edir və birbaşa qan dövranına keçir. Mədə-bağırsaq problemi olan şəxslər üçün bu üsula üstünlük verilə bilər.
• Yağ Əsaslı Vitamin D : Vitamin D yağı yağda həll olunan vitamin olduğundan, yağ əsaslı formulalar udulmanı artıra bilər. Xüsusilə yüksək konsentrasiyalı Vitamin D əlavəsi tələb olunan hallarda üstünlük verilir.
   

Vitamin D Qəbul Zamanı və Metodları

D vitamini qəbul etməyin vaxtı: səhər yoxsa axşam?

Vitamin D əlavələri bədən tərəfindən təbii olaraq, adətən günəş işığının pik saatlarında istehsal olunur. Əlavə şəklində qəbul edildikdə, səhərlər qəbul etmək tövsiyə olunur. Səhər qəbulu bədənin təbii ritminə daha uyğun ola bilər və gün ərzində daha yaxşı enerji səviyyəsinə töhfə verə bilər. Axşam qəbul edilən D vitamininin yuxuya təsir edə biləcəyini nəzərə almaq lazımdır.

Ac və ya tox mədədə: Optimal D vitamini qəbulu

D vitamini yağda həll olunan vitamin olduğundan qida ilə qəbul edildikdə onun udulması arta bilər. Buna görə də, Vitamin D əlavələri ümumiyyətlə tox mədədə, xüsusən də yağ tərkibli yeməklərlə qəbul edilməlidir. Boş bir mədədə qəbul edildikdə, udma dərəcəsi azala bilər.

Çörəyin üzərinə D vitamini əlavə etmək

Gündəlik işlərə asanlıqla inteqrasiya oluna bilən D vitamini formaları da var. Çörəyin üzərinə damcılanan D vitamini yağı xüsusilə uşaqlar üçün praktik seçimdir. Bu üsul əlavənin qəbulunu asanlaşdırır və onu gündəlik pəhrizə problemsiz şəkildə daxil etməyə imkan verir.

Vitamin D və günəş işığı

Vitamin D üçün ideal günəş vannası vaxtları

D vitamininin bədəndə təbii şəkildə əmələ gəlməsi üçün günəş işığına məruz qalmaq lazımdır. Tədqiqatlar göstərir ki, günəş işığının ən çox UVB şüalarına malik olduğu dövrlər Vitamin D sintezi üçün ən təsirli olur. Ümumiyyətlə, bu saatlar günortadan əvvəl və günortadan əvvəldir. Bununla belə, günəş işığının müddəti və saatları coğrafi yerdən və mövsümdən asılı olaraq dəyişir. Tövsiyə olunan günəş vannası müddəti ümumiyyətlə gündə 10 ilə 30 dəqiqə arasındadır.

Bədənin ən yaxşı D vitamini aldığı sahələr

Dəri vasitəsilə vitamin D sintezi bədənin açıq bölgələri tərəfindən həyata keçirilir. Üz, qollar, ayaqlar və arxa kimi bölgələr günəş işığına məruz qaldıqda D vitamini istehsalı üçün ən uyğun bölgələrdir. Dərinin böyük səth sahəsi D vitamininin daha çox sintezinə imkan verir.

Günəşdən D Vitamini Alarkən Nələrə Diqqət Etməli

• Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə : Günəşdən qoruyucu vasitələr UVB şüalarının qarşısını alaraq dəri vasitəsilə Vitamin D istehsalını azalda bilər. Qısa müddətli günəşə məruz qalma zamanı günəşdən qoruyucu istifadə etməmək D vitamini istehsalını artıra bilər.
• Dərinin növü və günəşə məruz qalma müddəti : Günəşə məruz qalma müddəti dəri tipinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Açıq dərili insanlar daha qısa müddətdə D vitamini sintez edə bilsələr də, tünd dərili insanlar daha uzun müddət günəşə məruz qalmalıdırlar.
• Mövsüm və Coğrafi Yer : Günəş işığının intensivliyi fəsildən və yerləşdiyiniz yerdən asılı olaraq dəyişir. Qış aylarında və qütblərə yaxın bölgələrdə D vitamininin günəş işığından sintezi daha çətin olur.